Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Tulang adalah bagian yang penting di dalam tubuh manusia, tanpa adanya tulang yang kokoh,  manusia tidaklah mungkin bisa beraktivitas dengan leluasa dan lancar dan berdiri tegak dengan baik, sebagaimana orang-orang yang memiliki kelumpuhan pada tulang mereka.

selain tulang didalam tubuh kita terdapat tulang yang sering membantu kita dalam memproses makanan kita yaitu gigi. kadang-kadang kita kurang mensyukuri anugrah terbesar ini, sehingga kita kadang-kadang tidak menjaganya, sampai-sampai Nabi Muhammad saw berpesan “jikalau tidak memberatkan umatku maka akan aku wajibkan siwak (menyikat gigi) sebelum sholat” hal ini menegaskan bahwa islam mengajarkan manusia untuk sering bersyukur dan menjaga apa yang telah diberikan Allah kepada kita.

kita baru akan merasakan nikmat gigi yang telah diberikan Allah jika nikmat tersebut telah hilang dari diri kita, sehingga kita baru menyesal bila gigi dan tulang kita telah rusak, apabila kita tidak bisa lagi mengunyah makanan dengan baik, kita tidak bisa lagi tertawa dengan lepas karena malu kehilangan gigi-gigi kita, dan kita tidak bisa lagi beraktivitas dengan baik bila tulang kita telah kehilangan kekuatannya, oleh sebab itu marilah kita simak cara agar tulang dan gigi kita bisa bekerja dengan baik sepanjang hidup kita, agar hidup kita senantiasa mendapatkan kebahagiaan di dunia ini dan agar kita bisa melaksanakan ibadah dengan sebaik-baiknya agar kita bahagia di akhirat nanti.

Menurut para ahli tulang, tulang yang jarang dipake berdampak besar terkena osteoporosis. Ini hal nyata, osteoporosis biasanya menyerang pada usia lanjut. Pada usia lanjut ini banyak orang jarang melakukan kegiatan, mereka berpikir bahwa dia sudah mengalami fase penurunan sehingga kurang begitu menyukai kegiatan yang memerlukan tenaga banyak. Masalah ini dapat berdampak pada kesehatan tulang, sesehat apapun orang tersebut jikalau memang jarang melakukan kegiatan yang mengikutsertakan tulang sebagai penopang dapat mempercepat kerusakan tulang.

Berikut tips dan kiat untuk merawat tulang :

• Lakukan senam kecil sebagai peregangan tulang – tulang, seperti melakukan gerakan letter I, dan letter S.
• Lakukan gerakan kecil seperti memutar – mutar semua sendi – sendi pada tulang secara bergantian selama 1 menit.
• Banyaklah berjalan kaki, dengan berjalan kaki anda sudah menggerakkan kedua kaki dan kedua tangan secara otomatis.

11 Makanan yang membantu penyerpan kalsium dan pertumbuhan tulang

Dan untuk Menjaga terjadinya kerapuhan tulang, terdapat makanan-makanan yang mencegah kerapuhan tulang dan gigi tersebut
Kalsium dan vitamin D adalah fondasi penting untuk membuat tulang dan gigi yang kuat. Kalsium mendukung struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Kebutuhan tersebut bisa dipenuhi dari asupan makanan berikut ini:

1. Yogurt Kebanyakan orang mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, tapi makanan tertentu, seperti yoghurt juga kaya dengan vitamin D. Satu cangkir yoghurt bebas lemak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.